Crepe con farina di ceci con fragole e cioccolato

Chi l’avrebbe mai detto che con la farina di ceci si può fare una ricetta così? Tutto dipende molto dalla mia ispirazione mattutina, dipende da con che piede scendo dal letto, direi che stamane sono scesa con il piede giusto che di solito è il destro. Quando scendo con il sinistro si salvi chi può!!

Questa ricetta è senza lievito e senza glutine; la farina di ceci è molto proteica e contribuisce a mantenere stabile la glicemia, evitando i picchi glicemici che fanno lavorare eccessivamente fegato e pancreas.

So che molti di voi non hanno tempo la mattina di preparare o di sedersi a fare colazione, per cui o la saltano o ripiegano su biscotti e caffelatte. Potete comunque preparare questa ricetta come alternativa al dolce, oppure se ne avete voglia, la sera prima per la mattina.

Ma veniamo a noi e alla ricetta senza perdere troppo tempo!

Per una crepe

40g di farina di ceci
100ml di acqua
1 cucchiaio di eritritolo

Per il ripieno:

2 cucchiai di yogurt greco
1 cucchiaio di cocco rapè
1 cucchiaio di eritritolo
6/7 fragole
scaglie di cioccolato fondente 80%

Per creare la pastella, metti l’acqua in una terrina e aggiungi la farina di ceci a pioggia, poco per volta, continuando a mescolare con una frusta o una forchetta.

Scalda poco olio di semi in una padella antiaderente di 22 cm di diametro, fai cuocere la pastella ottenuta a fuoco basso per 10 minuti con il coperchio.

Intanto prepara il ripieno: lavora lo yogurt greco con il cocco rapè e l’eritritolo fino ad ottenere una consistenza cremosa.

Dopo 10 minuti gira la crepe e cuoci i restanti 5 minuti.

Una volta tiepida farcisci con la crema di yogurt e circa 3 fragole tagliate a spicchi e disposte al centro. Arrotola e finisci di decorare con un po’ di crema di yogurt, fragole e scaglie di cioccolato fondente.

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Francesca Canella

Sono Francesca Canella, originaria di Fiscaglia in provincia di Ferrara. Ho eseguito la formazione in Naturopatia presso l’Istituto di Medicina Naturale di Urbino, un percorso studi di 4 anni e mezzo. Ho partecipato a vari corsi di approfondimento di morfopsicologia, uno stage intensivo di cromopuntura, approfondimenti di riflessologia plantare e di massaggio emozionale con i fiori di Bach.